运动有益健康，对于白癜风患者来说，也是如此。适量运动可以增强机体免疫力，让病情恢复的更快，不过每次锻炼强度和锻炼时间是有讲究的。

　　1.运动时长：每次锻炼的最佳时长在45-60分钟之间。运动时间少于45分钟，锻炼效果会减弱，大于60分钟则会让身体超负荷，造成疲劳、损伤。

　　2.运动强度：中等强度的运动为最佳。

　　3.运动频次：不必天天运动，每周3-5天，每天1次即可。

　　1.看心率：人在安静时，心率一般是60-100次/分钟。中等强度运动的心率=最大心率×60%-70%，每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。所以，在运动时，就可以通过心率来自我监测运动强度。

　　2.看呼吸：感到“呼吸加快，有点喘”，但又“可以与人正常交谈”，即为中等运动强度。若喘得无法正常交谈，就超过了中等运动强度。

　　特别提醒一下各位患者，由于每个人的体质状况都是不一样的，因此，能承受的负荷能力也大不相同。运动要根据自身条件，选择适合自己的运动项目，如做操、平地慢跑、打羽毛球等，量力而行，循序渐进地增加运动的强度、时间，把握好度，避免适得其反。

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