福建省泉州中科白癜风医院

这样运动,有利于白斑恢复!

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  运动有益健康,对于白癜风患者来说,也是如此。适量运动可以增强机体免疫力,让病情恢复的更快,不过每次锻炼强度和锻炼时间是有讲究的。

  1.运动时长:每次锻炼的最佳时长在45-60分钟之间。运动时间少于45分钟,锻炼效果会减弱,大于60分钟则会让身体超负荷,造成疲劳、损伤。

  2.运动强度中等强度的运动为最佳。

  3.运动频次:不必天天运动,每周3-5每天1即可。

  1.看心率:人在安静时,心率一般是60-100次/分钟。中等强度运动的心率=最大心率×60%-70%,每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。所以,在运动时,就可以通过心率来自我监测运动强度。

  2.看呼吸:感到“呼吸加快,有点喘”,但又“可以与人正常交谈”,即为中等运动强度。若喘得无法正常交谈,就超过了中等运动强度。


这样运动,有利于白斑恢复!


  特别提醒一下各位患者,由于每个人的体质状况都是不一样的,因此,能承受的负荷能力也大不相同。运动要根据自身条件,选择适合自己的运动项目,如做操、平地慢跑、打羽毛球等,量力而行,循序渐进地增加运动的强度、时间,把握好度,避免适得其反。

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